[...] jest przeznaczony dla osób trenujących ciężkie treningi siłowe,aby pomóc budować ogromną masę mięśniową i siłę. Hardcore Whey Protein - mieszanka białka serwatki i białka jaja. Ze względu na to Hardcore Whey pozwala szybko uzyskać wszystkie niezbędne aminokwasy niezbędne mięśniom po treningu siłowym. Proporcja białka i składników [...]
Siema wszystkim! Jak już napisałem w temacie moim celem jest masa, najlepiej z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Wiek:22 Wzrost:181 Waga: 75 Tygodniowo 3 treningi siłowe po 60 minut Zapotrzebowanie: 2800 kcal Typ budowy raczej ekto, choć przybieranie na masie nie sprawia mi zbytnio trudności. Dietę podzieliłem na DT i DNT (nieco mniej kalorii). [...]
[...] mam juz diete tylko nie wiem czy do konca jest dobrze ułózona zrzucic 10 moze 15 kg... a tu dieta do wgaladu i do ewentualnych poprawek...........1 - platki owsiane 120 g jaja kurze 1 cale plus 400 gram bialek piers kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10g 2-ryz brazowy 50 g ryba chuda na parze 300 g orzechy 20 g 3-ryz brazowy 50 g pieczen wolowa 200 [...]
Witam znalazłem dietę na internecie i chce abyście mi ją troszke przerobili. 1. Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. [...]
[...] czerpie dużo wyższy procent kalorii ze złożonego źródła jakim są wysokiej jakości proteiny (izolat białka serwatki, koncentrat białka serwatki, kazeinian wapnia, albumina jaja, hydrolizowane peptydy: serwatkowe, peptydy glutaminy). Poprzez dostarczenie kompleksu węglowodanów, błonnika, średnich łańcuchów trój glicerydowych tłuszczy(MCTs), [...]
[...] w tym momencie wytwarzanie przez mięśnie testosteronu oraz hormonu wzrostu 7:00 Płatki owsiane + troszkę płatków kukurydzianych itakich fitness 150g + 300ml mleka 2 jaja, kromka razowego 10:25 w szkole Serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty lub dwie kromki chleba WAZA 100g 12.00 jakiś posiłek szkolny ten z podwieszonych np ryż,3 jajka, [...]
[...] 3 dni temu jak i bolda 250 tez bo schodzilem z dawek,wpadlo mi w rece hcg w dwoch pacKach gdzie sa te tylko duze fiolki po 5000uj,moge oczywiscie dokupic,zalezy mi zeby jaja wrocily szybko do normy bo panna zaczyna cos podejzewac a nie moge podzielic i trzymac w lodowce a jestem jeszcze 2 tyg po za moejscem zamieszkania,no ale po 5000 na raz [...]
[...] że na dietę mnie nie stać, bo prawie ostatnie pieniądze idą mi na karnet a do jedzenia będę się dokładał. Więc tak: 6:00-7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane ~70 gram - 2 jaja - kanapka z serem/wędliną - Mleko 0,5-2% lub woda 200ml 11:00 W szkole/pracy - Kanapki z twarogiem/serem/szynką 14:00 W szkole/pracy - Kanapki + jakaś sałatka z ryżem i [...]
[...] wartości białka zwierzęcego. Przez towaroznawców jest ono porównywane z białkiem soi i tylko nieznacznie ustępuje standardowi żywieniowemu za jaki przyjmuje się białko jaja kurzego. Ważnym składnikiem z punktu widzenia żywieniowego jest zawarty w bulwach ziemniaka kwas askorbinowy, który wraz z kwasem dehydroaskorbinowym stanowi witaminę C. [...]
[...] diety CKD. Na siłownie musze chodzić rano po śniadaniu popołudniu nie mam czasu. Moja masa to 100kg i do zrzucenia jest dycha jak nic. Dieta wygląda tak: śniadanie: 4x jaja kurze całe około 280g olej lniany 10g siłownia - po treningu białko 30g posiłek po treningowy: pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 25g otręby pszenne 30 obiad: pierś z [...]
Yo , panowie mam pytanko do was , 3 tyg zaczołem stosować diete o podwyższonej kaloryczności sprawdzoną przez was i całkiem jestem miło zaskoczony, 3kg przybyło w ciągu 3 tyg :) Aczkolwiek chciał bym zacząć stosować interwały by pozbyć się niechcianego tłuszczu, by została sama masa mięśniowa a bym przybierał tylko same mięśnie - wtedy mi by było [...]
cześć. poste ten wylądował juz w dziale "trening", ale tam ciężko doczekać się odpowiedzi, więc wklejam go równiez tutaj z nadzieją, że ktos udzieli mi jakichs rad. sprawa tak się przedstawia: siłowo ćwiczę 2 razy w tygodniu, do tego mam 2 treningi wspinaczki. wspinaczka zawsze w poniedziałek, siłowy jeden zawsze w sobote. pozostałe treningi jak [...]